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Grenzen setzen und Nein sagen: Stärke dich und deine Familie

Jana Eva Ritzen

Online-Kongress: „Leben nach dem Burnout“

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Von Einsamkeit zu Verbundenheit, von Konkurrenz zu Gemeinschaft

Lass Dich mitnehmen auf eine inspirierende Transformationsreise,
die auf den wichtigsten Stationen und Erkenntnissen meiner eigenen Reise aus dem Burnout basiert.
40 Expertinnen und Experten begleiten Dich auf dieser Reise und stellen Dir ihren Wissens- und Erfahrungsschatz zur Verfügung, um Dich auf Deinem ureigenen Weg zurück zu Dir selbst zu unterstützen.

Auf zur Transformationsreise
Jana Eva Ritzen
Speakerin, Mentorin, Coach und Trainerin

In unserem heutigen Interview spricht Jana Eva Ritzen, Expertin für Stress- und Burnout-Management, darüber, wie wichtig es ist, gesunde Grenzen zu setzen und Nein zu sagen. Jana teilt ihre persönlichen Erfahrungen als ehemalige Profitänzerin und erklärt, warum das Erkennen und Verteidigen der eigenen Grenzen essenziell für ein ausgeglichenes Leben ist. Erfahre, wie du sowohl deine eigenen Bedürfnisse als auch die deiner Kinder wahrnehmen und schützen kannst, um langfristig mehr Freude und Erfüllung im Alltag zu finden. Dieses Interview bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps, die dir helfen, aus dem Kreislauf der Überforderung auszubrechen und ein gesundes Gleichgewicht zu schaffen.

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Stressabbau mit Beckenbodentraining: Warum es für jede Frau wichtig ist

Ann-Katrin Gnutzmann

Im Mama Balance Club werden Frauen nach einer Geburt ganzheitlich darin begleitet, ihren Beckenboden wieder zu stärken und sich wieder wohl im eigenen Körper zu fühlen.
Mit den richtigen Übungen zur richtigen Zeit passt sich das Training perfekt an die Bedürfnisse von jungen Mamas an.
Ganz egal ob mit 5 Minuten Zeit, 30 Minuten oder auch mal ohne extra Zeitaufwand – im Mama Balance Club gibt immer Möglichkeiten für ein effektives Training.
Stellst du dich und dein Beckenbodentraining im stressigen Mama-Alltag immer wieder hinten an? Dann hole dir hier meine 15 bewährten Übungen für ein Training im Alltag ohne extra Zeitaufwand.
Schick mir die Beckenbodenübungen (0€)
Ann-Katrin Gnutzmann
Hebamme, Beckenbodentrainerin und selbst 3-fache Mama

Ann-Katrin ist eine erfahrene staatlich examinierte Hebamme, die seit 2013 in der Begleitung von Müttern tätig ist. Zusätzlich ist sie seit 2017 zertifizierte Beckenbodentrainerin, was sie zu einer kompetenten Expertin auf diesem Gebiet macht. Mit drei Kindern und zwei Sternenkindern verfügt sie nicht nur über professionelle, sondern auch persönliche Erfahrungen im Bereich der Geburt und des Beckenbodens.

Ihre eigene Geburtserfahrung, insbesondere die erste, hat ihr deutlich vor Augen geführt, wie entscheidend ein gesunder Beckenboden für das Wohlbefinden und die Lebensqualität einer Frau ist. Durch massiven Druckschmerz motiviert, entschied sie sich dazu, sich intensiv mit dem Thema Beckenboden auseinanderzusetzen und absolvierte eine Weiterbildung zur Beckenbodentrainerin.

Als Gründerin des Mama Balance Clubs hat sie eine Online-Mitgliedschaft ins Leben gerufen, die Frauen nach der Geburt dabei unterstützt, durch ein ganzheitliches Training wieder zu einem gesunden Körper zurückzufinden. Dabei legt sie besonderen Wert darauf, nicht nur den Körper als Ganzes zu betrachten, sondern auch die mentalen Aspekte einzubeziehen. Sie ist fest davon überzeugt, dass die mentale Gesundheit einen maßgeblichen Einfluss auf das körperliche Wohlbefinden hat und integriert daher auch entsprechende Übungen und Techniken in ihr Trainingsprogramm.

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Königin statt Dienstmädchen: Wie die EVOtypen Methode dich zur Selbstverwirklichung führt

Anneli Eick

EVOtypen Persönlichkeitstest

Hinter diesem Test steht eine umfangreiche Methode der Persönlichkeitsentwicklung, der dir deinen EVOtypen (Persönlichkeitstyp) zuweist. Dieser erleichtert es dir, dein Leben voller Energie und Leichtigkeit zu leben.

Welche zwei Lebensbereiche ermöglichen dein Traumleben zu leben?

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Anneli Eick
Gründerin von EVOsolutions

Anneli Eick ist die Gründerin von EVOsolutions sowie Entwicklerin der EVOtypen Methode und begleitet Frauen, die sich von inneren Blockaden nicht länger aufhalten lassen wollen, durch die EVOtypen Methode spielerisch-leicht in ein erfülltes Leben.

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